Bí quyết sống xanh Archives | Mộc Châu Milk Thiên Đường Sữa Mộc Châu Thảo Nguyên Xanh, Sữa Mát Lành

Mẹo bổ sung dinh dưỡng an toàn trong ngày Tết cho trẻ

20 Tháng Một, 2020/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Vutuananh_KSCL

Tết là thời điểm trẻ ăn uống và sinh hoạt thất thường, bởi vậy các bố mẹ cần chú trọng việc bổ sung dinh dưỡng cho con trong những ngày này.

Trong khi Tết là thời điểm các bậc cha mẹ phải bận bịu lo toan nhiều việc thì trẻ nhỏ luôn háo hức mỗi khi Tết đến. Đây là thời điểm trẻ cảm thấy thích thú nhất trong năm vì chúng có thể vui chơi thỏa thích và thưởng thức nhiều đồ ăn ngon. Tuy nhiên, việc thay đổi thói quen sinh hoạt và khẩu phần ăn trong dịp Tết dễ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Để bổ sung dinh dưỡng an toàn trong ngày Tết cho trẻ, các bố mẹ cần lưu ý những điều sau:

Chế độ ăn của trẻ ngày Tết

Ngày Tết trên mâm cơm của các gia đình thường thiếu rau thừa thịt. Do đó, khi trẻ dung nạp quá nhiều các loại thịt vào cơ thể dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Các bố mẹ cần sát sao chuyện ăn uống của trẻ, bổ sung rau xanh vào trong khẩu phần ăn mỗi bữa, hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ. Trước bữa ăn không cho trẻ ăn bánh kẹo để tránh chán ăn, bỏ bữa. Bố mẹ cũng nên cho trẻ ăn thêm các món súp, bún, miến hoặc cháo để dễ dàng tiêu hóa hơn.

Sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh tăng giảm cân không kiểm soát

Đối với trẻ thừa cân, không để trẻ ăn quá nhiều bữa trong ngày, không ăn nhiều thịt và đồ ngọt, khuyến khích trẻ vận động để tiêu hao mỡ. Còn đối với các trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng, bố mẹ cần khuyến khích trẻ ăn uống đủ bữa, đủ khẩu phần. Nhiều bố mẹ do bận đi chúc Tết, bận tiếp khách mà lơ là việc kiểm soát khẩu phần ăn của trẻ, đến khi hết Tết mới hốt hoảng vì con tăng cân quá nhiều hoặc bị giảm cân quá mức. Chưa kể, nếu để trẻ ăn nhiều bánh kẹo mà không đánh răng đủ ngày 2 lần dễ khiến trẻ bị sâu răng.

Kiểm soát các loại đồ uống cho trẻ

Ăn nhiều chất béo, chất đường cộng với việc hoạt động vui chơi nhiều, cơ thể trẻ cần được bổ sung thêm nước thường xuyên trong ngày Tết. Nhiều gia đình có thói quen mua nước ngọt về mời khách thay vì uống nước lọc như những ngày thường, tiện thể cũng cho trẻ uống nước ngọt luôn.

Uống nhiều nước ngọt có thể làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ. Thay vào đó, bố mẹ nên cho trẻ uống các loại nước ép hoa quả tự nhiên vừa đảm bảo an toàn lại tốt cho sức khỏe, kích thích hệ tiêu hóa. Các loại nước ép có màu sắc đẹp như nước ép cam, nước ép dưa hấu, nước ép cà chua dễ khiến trẻ thích thú và ăn uống ngon miệng hơn.

Cho trẻ ăn uống đúng giờ, đúng bữa

Sau khi đã kiểm soát tốt khẩu phần ăn uống của trẻ, các bố mẹ cũng cần duy trì giờ giấc ăn uống của trẻ ổn định. Ngày Tết trẻ thường dậy muộn hơn ngày thường dẫn đến bỏ bữa sáng. Cũng có khi là trẻ ham vui mà ăn uống không đúng giờ, ăn uống tùy tiện khi được mời.

Ngoài ba bữa ăn chính sáng – trưa – tối duy trì đúng giờ, bố mẹ cũng cần cho trẻ ăn thêm bữa phụ. Để tiện lợi cho những chuyến đi chơi hỏi thăm họ hàng, bạn bè, bố mẹ có thể mang theo những hộp sữa tươi, sữa chua Mộc Châu Milk, vừa giúp trẻ bổ sung năng lượng và dinh dưỡng lại kịp thời bổ sung nước cho con. Sử dụng sữa chua Mộc Châu Milk dạng ăn và dạng uống đều giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh hơn.

Mộc Châu Milk giúp trẻ bổ sung năng lượng vui chơi ngày Tết

Sữa chua Mộc Châu được lên men tự nhiên từ 100% sữa tươi nguyên chất trên thảo nguyên Mộc Châu. Sản phẩm sữa chua Mộc Châu sử dụng men thuần chủng Streptococcus Thermophilus và Lactobacillus Bulgaricus từ châu Âu, có tác dụng bổ sung lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Mỗi ngày duy trì thói quen ăn 2 hộp sẽ giúp cung cấp vi khuẩn có lợi, tạo sự cân bằng cho vi khuẩn trong đường ruột. Vitamin B trong sữa chua cũng giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác ngon miệng. Với trẻ nhỏ, sữa chua có tác dụng tiêu hóa đường lactose giúp trẻ dung nạp thức ăn tốt hơn.

3 lưu ý để bổ sung protein đúng cách cho trẻ cao lớn nhanh, học nhớ lâu

7 Tháng Mười, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Mộc Châu Milk

3 lưu ý để bổ sung protein đúng cách cho trẻ cao lớn nhanh, học nhớ lâu

Protein là những “đại phân tử” cấu tạo nên mọi tế bào trong cơ thể, có vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Đối với trẻ nhỏ, protein là dưỡng chất quan trọng, cung cấp nguồn năng lượng chính và góp phần xây dựng, hình thành chức năng của các bộ phận trong cơ thể, giúp trẻ tăng trưởng và phát triển cả về thể chất và trí tuệ.

Ngoài vai trò cấu tạo nên hệ xương-sụn-khớp tăng trưởng chiều cao, hình thành cơ bắp làm tăng cân nặng, protein còn giúp phát triển trí não, da, tóc, móng, hệ miễn dịch và mọi cơ quan nội tạng trong cơ thể. Do đó, để giúp bé phát triển toàn diện, các bậc cha mẹ cần chú ý bảo đảm bổ sung đủ lượng protein cho trẻ hàng ngày.

Thế nhưng, không phải mẹ nào cũng hiểu đúng tầm quan trọng của protein. Thấy con thấp còi, chị Mai Trang, một bà mẹ bỉm sữa 27 tuổi ở Hà Nội đã nghĩ ngay đến việc bổ sung thêm canxi, mà bỏ qua chế độ ăn đang thiếu đạm trầm trọng của con. Trong khi đó, chị Lê Lan (34 tuổi, TP HCM) thấy con đi học về than mệt, thì nghĩ bé lấy cớ trốn việc nhà, mà quên mất rằng bữa phụ của con ở trường đã thiếu hẳn protein…

Những lưu ý dưới đây sẽ cho các bậc cha mẹ góc nhìn toàn cảnh về việc làm thế nào bổ sung protein đúng và đủ cho con.

Bổ sung đủ lượng protein

Theo trang thông tin về sức khỏe Healthista của Anh, có tới 90% người lớn không biết cơ thể cần bổ sung bao nhiêu protein thì đủ, huống hồ là trẻ con. Hầu hết cha mẹ định lượng cho con ăn theo cảm tính, nghĩ đủ là thôi hay thấy thiếu thì thêm. Cũng có cha mẹ nghĩ, người lớn lao động nặng nhọc mới cần ăn nhiều protein hơn trẻ nhỏ.

Song sự thực là trẻ càng nhỏ tuổi, nhu cầu protein càng cao. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tính trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, trẻ 1-2 tuổi cần dung nạp 1,63g protein, trẻ 3-5 tuổi là 1,55g. Mức này gấp đôi nhu cầu của người trưởng thành (0,85g). Nhân với trọng lượng cơ thể, lượng protein chính xác sẽ bằng kích cỡ “lòng bàn tay” của bé.

Thiếu hụt protein sẽ khiến trẻ không thể đạt cân nặng mong muốn, không đủ sức khỏe học tập, hay ốm vặt. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.

Lựa chọn protein từ thực phẩm tự nhiên

Thịt gà, bò, heo, tôm, cá, trứng, sữa, đậu, lạc, vừng, khoai tây, chuối, đại mạch, socola… là những nguồn thực phẩm dồi dào protein. So về giá trị protein trong các loại thực phẩm, protein trong sữa chứa đầy đủ 9 axit amin thiết yếu cho tăng trưởng và phát triển, đồng thời dễ hấp thu và tiêu hóa nhanh hơn cả. Các loại thực vật như đậu và khoai tây cũng chứa protein nhưng không đầy đủ axit amin như trong sữa.

Đó cũng là lý do vì sao sữa và chế phẩm từ sữa trở thành một trong 8 nhóm thực phẩm cần thiết với trẻ em. Các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên, mỗi ngày trẻ nên uống khoảng 500-600ml sữa có thể đáp ứng tới 40% nhu cầu protein hàng ngày của một trẻ trong độ tuổi 2-12 tuổi.

Thấu hiểu nhu cầu cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho con của các bậc phụ huynh, Mộc Châu Milk ra mắt Bộ ba Sữa tươi Năng lượng, với công thức độc đáo kết hợp cân bằng cả hai nguồn protein từ động vật và thực vật. Nguồn sữa tươi 100% nguyên chất từ những cô bò sữa trên thảo nguyên, nay được kết hợp với protein từ Chuối, Đại mạch, Sô-cô-la, vừa tạo nên hương vị thơm ngon lại vừa giàu dưỡng chất, giúp trẻ nhanh cao lớn hơn. Sữa tươi nguyên chất là nguồn protein hoàn toàn từ tự nhiên, tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bé dễ hấp thu và cha mẹ có thể an tâm cho con sử dụng mỗi ngày.

Nạp protein đúng thời điểm trong ngày

Cơ thể các bạn nhỏ đang trong độ tuổi phát triển luôn cần nhiều dưỡng chất, năng lượng cho
các hoạt động vui chơi, sinh hoạt và học tập mỗi ngày. Do vậy, protein nên nạp đều trong ngày, chia nhỏ trong các bữa ăn cách nhau mỗi 2-3 tiếng để cơ thể hấp thụ đủ. Mẹ có thể cho trẻ khởi đầu ngày mới với bữa sáng có trứng hoặc sữa, như vậy sẽ đủ dinh dưỡng và năng lượng cho bé đến trường khám phá những điều bổ ích mới.

Sau mỗi bữa ăn chính buổi trưa và tối, ngoài việc hấp thụ protein từ thịt, cá, mẹ có thể chuẩn bị cho bé một ly sữa tươi giàu năng lượng, dồi dào protein. Trước khi đi ngủ, con cũng có thể uống thêm một ly sữa ấm để có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Với bé khó nết ăn, cha mẹ hãy luân phiên đổi vị sữa với Sữa tươi tiệt trùng Mộc Châu Milk Chuối vào buổi sáng, Sữa tươi tiệt trùng Mộc Châu Milk Đại mạch bữa xế chiều và Sữa tươi tiệt trùng Mộc Châu Milk Sô-cô-la buổi tối trước khi đi ngủ để bé không bao giờ thấy nhàm chán.

Bộ ba Sữa tươi Năng lượng Mộc Châu Milk với công thức độc đáo kết hợp cân bằng cả hai nguồn protein từ động vật và thực vật, là sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ. Nguồn sữa tươi tự nhiên từ những cô bò sữa trên thảo nguyên, nay được kết hợp với protein từ Chuối, Đại mạch, Sô-cô-la thơm ngon và giàu dinh dưỡng, để con yêu vui khỏe, năng động, sẵn sàng hoàn thành xuất sắc mọi “nhiệm vụ” từ vui chơi đến học tập mỗi ngày. Có 3 hương vị cho bé yêu tha hồ lựa chọn: Chuối thơm ngon, Sô-cô-la ngọt ngào, Đại mạch ngậy bùi.

Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây.

Xem thêm thông tin về sản phẩm tại website: https://mocchaumilk.com/bo-ba-sua-nang-luong-moc-chau-milk-chinh-thuc-ra-mat-nhan-doi-nguon-duong-chat-con-nang-dong-moi-ngay/.

Vì sao trẻ cần bổ sung cân bằng protein từ động vật và thực vật?

7 Tháng Mười, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Mộc Châu Milk

Trẻ em và thanh thiếu niên là hai đối tượng quan trọng cần được bổ sung đầy đủ, cân bằng, hợp lý protein từ động vật và thực vật mỗi ngày. Việc cải thiện kịp thời chế độ dinh dưỡng sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển của cơ thể một cách lành mạnh và hạn chế nguy cơ tim mạch.

Ngày nay, nhiều gia đình có chế độ dinh dưỡng “ưu ái” nhiều protein động vật (thịt, cá, trứng…) cho con mà quên mất việc bổ sung protein từ thực vật. Điều đáng lưu ý, protein động vật thường kèm theo chất béo bão hòa và cholesterol xấu – hai yếu tố nguy cơ cao của sức khỏe tim mạch. Do đó, để hạn chế bớt yếu tố nguy cơ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cân bằng bữa ăn với protein thực vật (có trong các loại ngũ cốc, trái cây…) không có chất béo bão hòa và ít cholesterol xấu, lại có thêm nhiều dưỡng chất thực vật phytonutrients có lợi cho sức khỏe.

Sữa và các chế phẩm từ sữa được coi là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, do protein trong sữa bò tươi chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Sữa bò còn có giá trị sinh học cao (85% protein sữa được hấp thu hoàn toàn vào cơ thể) hơn cả thịt bò nạc (70-75%). Chỉ 15 phút sau khi uống, sữa tươi đã có thể đáp ứng ngay nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Trong khi đó, protein có nguồn gốc thực vật như chuối, đại mạch, socola lại giàu chất xơ hòa tan, làm giảm hấp thu các cholesterol xấu, nhờ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa béo phì.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nên bổ sung cân đối cả hai nguồn protein động vật và thực vật. Hiểu được điều này, Mộc Châu Milk đã nghiên cứu và cho ra mắt bộ ba “Sữa tươi Năng lượng”, kết hợp cân bằng cả hai nguồn protein.

Nguồn sữa tươi nguyên chất nay được kết hợp với nguồn protein bổ sung từ thực vật với Chuối, Đại mạch và Sô-cô-la. Đại diện hãng sữa cho biết, sản phẩm mới không chỉ bổ sung nguồn protein đa dạng nhằm cung cấp năng lượng cho trẻ vui chơi, học tập mà còn có hương vị thơm ngon, giúp trẻ thoải mái lựa chọn tùy theo sở thích.

“Bộ ba Sữa tươi Năng lượng Mộc Châu Milk cung cấp đầy đủ và cân bằng protein từ cả động vật và thực vật, góp phần hình thành chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ”, đại diện hãng sữa cho biết.

Theo đó, ngoài nguồn dinh dưỡng từ sữa tươi nguyên chất, bộ ba Sữa tươi Năng lượng giúp trẻ bổ sung thêm dưỡng chất từ chiết xuất malt đại mạch, bột chuối tự nhiên và bột cacao. Các thành phần đều hoàn toàn nguyên chất, tự nhiên 100%, không sử dụng hương liệu nhân tạo hay chất bảo quản công nghiệp, nên dễ tiêu hóa, hấp thụ và tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.

Uống bao nhiêu sữa thì hợp lý?

Trang CambridgeCore có đăng tải một khảo sát dinh dưỡng thực hiện trên 2.872 trẻ em 0-12 tuổi ở Việt Nam cho thấy, chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ rất giàu carbohydrate đến từ gạo, nhưng lại có đến 70% trẻ thiếu hụt protein. Thiếu protein chính là một trong những nguyên nhân khiến trẻ chậm cao lớn, không đạt chuẩn cân nặng, không đủ sức khỏe học tập.

Các bậc cha mẹ hẳn sẽ thắc mắc: Vậy hàm lượng protein trẻ cần nạp là bao nhiêu? Con số này, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, là 1,55g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trẻ nhỏ 3-5 tuổi sẽ cần 30-40g protein và thiếu niên cần nạp 50-65g protein mỗi ngày.

Để đáp ứng nhu cầu protein đặc biệt cho giai đoạn tăng trưởng nhanh, trẻ cần được bổ sung protein vào bữa sáng và các bữa phụ để cung cấp đủ và cân bằng protein cho cơ thể. Mỗi ngày uống 2-3 hộp sữa Mộc Châu Milk (180ml/hộp) cung cấp 11-17g protein, trẻ sẽ đáp ứng được tới 40% nhu cầu protein hàng ngày của cơ thể. Dạng hộp giấy tiện lợi giúp bé có thể mang theo đi học và thưởng thức ngay tại trường. “Làm bạn” với bộ ba “Sữa tươi Năng lượng” Mộc Châu Milk nhân đôi nguồn protein sẽ giúp trẻ cải thiện cân nặng và chiều cao, tăng miễn dịch, ít ốm vặt. Đặc biệt, cung cấp năng lượng cho não bộ để cải thiện sự tập trung học tập trên lớp, cung cấp năng lượng cho cơ bắp để năng nổ hơn trong các hoạt động ngoài trời, phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn.

Mỗi ngày, mẹ có thể cho bé uống một hộp sữa vào bữa sáng để nạp năng lượng đến trường; một hộp để chống đói giữa giờ hoặc để dành cho các trường hợp “khẩn cấp” như cần bổ sung năng lượng sau giờ học thể chất, thiếu tỉnh táo sau buổi học, căng thẳng trước giờ làm bài thi, nạp bù cho bữa trưa không hợp khẩu vị… Trước giờ đi ngủ, uống thêm một hộp sẽ giúp trẻ ngủ sâu giấc và hấp thu canxi tốt hơn.

Bộ ba Sữa tươi Năng lượng Mộc Châu Milk với công thức độc đáo kết hợp cân bằng cả hai nguồn protein từ động vật và thực vật, là sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ. Nguồn sữa tươi hoàn toàn từ những cô bò sữa trên thảo nguyên, nay được kết hợp với protein từ Chuối, Đại mạch, Sô-cô-la thơm ngon và giàu dinh dưỡng, cho con yêu vui khỏe, năng động, sẵn sàng hoàn thành xuất sắc mọi “nhiệm vụ” từ vui chơi đến học tập mỗi ngày. Có 3 hương vị cho bé yêu tha hồ lựa chọn: Chuối thơm ngon, Sô-cô-la ngọt ngào, Đại mạch ngậy bùi.

Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây.

Thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

Nguồn: http://afamily.vn/vi-sao-tre-can-bo-sung-can-bang-protein-tu-dong-vat-va-thuc-vat-20191003123629106.chn?fbclid=IwAR2V9Y6-7T5T-3n_ujhk35hLtYPrb-CZalAvCVZUZuxS-w5GlI8aejANgcQ

Protein quan trọng thế nào đối với sự phát triển của trẻ?

7 Tháng Mười, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Mộc Châu Milk

Ở độ tuổi 2-12 tuổi, nhu cầu protein của trẻ nhỏ “gấp đôi” người lớn để tăng trưởng chiều cao và cân nặng, phát triển não bộ, cơ xương khớp, hệ miễn dịch… trong giai đoạn phát triển nhanh nhất của cuộc đời.

Protein quan trọng thế nào?

Có thể mẹ chưa biết, tầm quan trọng của protein được thể hiện rõ ngay từ tên gọi. Trong tiếng Hy Lạp, protein có nghĩa là “hàng đầu” hay “quan trọng nhất”. Đây được coi là “vật liệu” chính để hình thành nên các cơ quan như cơ, xương, răng, gan, thận, tim, da, tóc, não bộ… và là nguồn cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể.

Ngày nay, giới chuyên gia dinh dưỡng gọi protein là “chất sinh trưởng”, bởi nó đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ 0-12 tuổi đang trong giai đoạn phát triển tầm vóc và trí tuệ nhanh nhất cuộc đời. Các nghiên cứu cho thấy, trong 2 năm đầu đời, 50% protein từ khẩu phần ăn của trẻ dành cho việc phát triển cơ thể, 50% còn lại duy trì sự sống cho các mô và cơ. Đến năm 3 tuổi, 11% lượng protein thu nạp được dùng để tăng trưởng chiều cao và cân nặng, duy trì hệ cơ xương chắc khỏe.

Protein là “chất sinh trưởng” phát triển tầm vóc cho trẻ nhỏ 0-12 tuổi. Ảnh: Shutterstock

Ngoài tăng trưởng, protein còn đảm nhiệm nhiều chức năng khác của cơ thể như tạo ra năng lượng cho các hoạt động, củng cố hệ miễn dịch, tạo ra các loại enzym chuyển hoá thức ăn, hormone điều hoà tim mạch, vận chuyển vitamin khắp cơ thể…

Hầu hết các ông bố, bà mẹ nghĩ, người lớn lao động nặng cần ăn nhiều protein hơn trẻ nhỏ. Song sự thực là trẻ càng nhỏ tuổi, nhu cầu protein càng cao. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tính trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, trẻ 1-2 tuổi cần dung nạp 1,63g protein, trẻ 3-5 tuổi là 1,55g. Mức này gấp đôi nhu cầu của người trưởng thành (0,85g trên mỗi kg trọng lượng cơ thể)!

Thiếu protein thì sao?

Nếu cơ thể bị thiếu hụt protein, chắc chắn các hoạt động của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Các nghiên cứu khoa học cảnh báo, nếu thiếu protein kéo dài, trẻ sẽ bị tổn hại tế bào, suy nhược cơ thể, chậm phát triển não bộ, thiếu sức, thiếu máu, dễ sinh bệnh tật, hay ốm vặt, thậm chí có nguy cơ tử vong…

Trẻ không được nạp đủ lượng protein cần thiết chậm cao lớn hơn, vì khi đó cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ xương và các cơ quan khác để bù vào. Não bộ trẻ khi đó sẽ thiếu hụt các axit amin, thành phần chính trong cấu trúc protein tạo chất dẫn truyền thần kinh như serotonin hay tryptophan. Hệ quả là trí não khó tiếp thu bài học, thiếu tập trung và nhanh chóng trở nên mệt mỏi.

Protein cung cấp năng lượng giúp não bộ trẻ tập trung và sáng tạo. Ảnh: Shutterstock

Thiếu protein cũng khiến trẻ ngủ không ngon, không sâu giấc. Đây là lý do vì sao các bác sĩ thường đưa ra lời khuyên cho các bậc cha mẹ nên cho trẻ uống một ly sữa ấm giàu protein trước khi ngủ để giấc ngủ được sâu hơn.

Bổ sung protein bằng cách nào?

Các nguồn thực phẩm chính cung cấp protein giúp bé tăng trưởng khỏe mạnh là thịt, cá, trứng, sữa, đậu, chuối, đại mạch, socola… Mẹ nên chú ý lựa chọn đa dạng, thay đổi linh hoạt các loại thực phẩm này mỗi ngày để cho trẻ đổi vị. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần kết hợp cân đối protein thực vật và động vật trong mỗi bữa ăn. Trong đó, sữa và chế phẩm từ sữa nên góp mặt 500 – 600ml trong thực đơn mỗi ngày của trẻ.

Sữa tươi là nguồn cung cấp protein tự nhiên tuyệt vời bởi cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g protein. Ngoài việc cung cấp hầu hết các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kẽm, phốt pho, vitamin… sữa còn dồi dào protein giúp cung cấp năng lượng và phục hồi các mô cơ thể.

Sữa tươi là nguồn cung cấp protein tự nhiên tuyệt vời, giúp cung cấp năng lượng và giúp phục hồi các mô cơ thể

Tại Việt Nam, kết quả khảo sát cho thấy lượng sữa tiêu thụ của trẻ em đang ngày càng tăng. Tuy nhiên, cha mẹ cần lựa chọn nguồn dinh dưỡng hợp lý để con phát triển tối đa. Thấu hiểu nhu cầu cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho con của các bậc phụ huynh, Mộc Châu Milk ra mắt Bộ ba Sữa Năng lượng, với công thức độc đáo kết hợp cân bằng cả hai nguồn protein từ động vật và thực vật. Nguồn sữa tươi hoàn toàn từ những cô bò sữa trên thảo nguyên, nay được kết hợp với protein từ Chuối, Đại mạch, Sô-cô-la, vừa tạo nên hương vị thơm ngon lại vừa giàu dưỡng chất cho trẻ.

Với việc cung cấp protein tự nhiên hợp lý từ sữa tươi, chuối, sô-cô-la và đại mạch, cha mẹ có thể hoàn toàn yên tâm bởi bé luôn được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường năng lượng, thỏa sức vui chơi mỗi ngày. Không những thế, tinh thần của con luôn phấn khởi, sẵn sàng tiếp thu những bài học hay. Muốn làm cha mẹ tinh tế không khó, chỉ cần mẹ chọn cho con những nguồn protein tốt nhất và cho phép bé có thêm nhiều lựa chọn để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.

Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây.

Thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

Nguồn: http://afamily.vn/protein-quan-trong-the-nao-doi-voi-su-phat-trien-cua-tre-2019092501020896.chn?fbclid=IwAR0dp0UCXipevzVw9e7K9tbU-Iunwr2rZ2CnAFsXbgR4s4hU9EMHGtwH4RA

nhung-thuc-pham-nen-an-hang-ngay-de-me-dep-con-khoe

Những thực phẩm nên ăn hàng ngày để mẹ đẹp, con khỏe

1 Tháng Sáu, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Vutuananh_KSCL

Muối iốt, sữa ít đường, rau xanh đậm, trái cây màu đỏ, gia vị hành tỏi… là những thực phẩm mẹ nên ăn hàng ngày và rèn con ăn quen từ nhỏ.

99% trẻ kén ăn, ghét hành lá, chối bỏ rau xanh, ham thịt chiên hơn tôm cá… là lỗi của các bà mẹ. Phụ nữ nếu giảm mãi không hết béo, tiểu đường, bướu cổ, mỡ máu… cũng phải trách bản thân quá nuông chiều sở thích ăn uống cá nhân. Khi bạn muốn mẹ đẹp con khỏe, hãy lăng xê 5 thực phẩm sau mỗi ngày.

Muối iốt

Thiếu iốt có thể gây suy giáp, kém trí tuệ ở trẻ em và bướu cổ ở phụ nữ. Iốt có nhiều trong tảo, rau câu, cá biển, cua, trứng…. song lượng ăn hàng ngày không cấp đủ nhu cầu của cơ thể. Do vậy, các bác sĩ khuyên khi nấu ăn nên sử dụng thêm muối iốt.

Để tạo thói quen dùng muối iốt cho trẻ, hãy cùng con làm thí nghiệm vui phân biệt với muối thường. Vắt nước chanh vào muối, sau đó thêm vào ít nước cơm, nếu thấy màu xanh đậm xuất hiện là muối iốt. Cách này cũng giúp bà nội trợ chọn mua được loại muối chuẩn, trong thời điểm truyền thông đưa tin một số hãng quảng cáo muối iốt nhưng thực chất không có iốt.

Sữa ít đường

Theo Viện Dinh dưỡng, sữa là một trong 8 nhóm thực phẩm thiết yếu cần có trong thực đơn hàng ngày. Sữa tươi giàu dinh dưỡng, không chỉ khỏe cho bé, mà còn đẹp cho mẹ. Mỗi 100g sữa tươi cung cấp 3,2g protein nuôi cơ và não, 120mg canxi (gấp 2,4 lần thịt) giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao và ngừa loãng xương ở phụ nữ. Các chất chống oxy hóa beta-carotene và vitamin E, còn có khả năng dưỡng ẩm da và đẩy lùi lão hóa hữu hiệu.

Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên sữa tươi nguyên chất hoặc ít đường, bởi đường có hàm lượng calo cao dễ gây béo phì, tiểu đường, huyết áp… Nhiều hãng sữa như Mộc Châu Milk mới đây đã tung ra loại sữa tươi ít đường mới, giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, vị ngọt thanh đạm cả mẹ và bé đều mê. Mỗi ngày 3 ly sữa Mộc Châu Milk ít đường buổi sáng, xế chiều và tối trước khi đi ngủ là thói quen tốt cho mẹ và bé, dễ uống mà không lo hảo ngọt quá mức.

Các loại cá

Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá vược, cá tuyết, cá sardine… rất giàu omega-3 cần thiết cho não bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, các bà mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần sẽ sinh ra những đứa trẻ có IQ cao hơn. Ngoài ra, omega-3 còn tốt cho tim và chống trầm cảm. Để trẻ thích ăn cá, mẹ hãy sốt phi lê cá hồi với nước cam, nấu cháo hoặc kẹp với bánh mì…

Rau củ và trái cây

Nhiều trẻ không thích ăn rau, đặc biệt là hành lá và ngồng tỏi. Song đây lại là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất xơ ngừa táo bón, vitamin (A, C, D, E) và các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, đậu lăng, bông cải xanh… còn rất dồi dào acid folic và sắt, giúp bổ máu, da dẻ hồng hào.

Không ít bé cũng lười ăn hoa quả, khiến cơ thể thiếu hụt trầm trọng vitamin. Trái cây màu đỏ rất giàu vitamin A giúp sáng mắt, bổ não. Trái cây màu xanh chứa lượng lớn vitamin C tăng đề kháng, thúc đẩy cơ thể sinh bạch cầu chống lại virus. Trong khi hoa quả màu tím dồi dào chất chống oxy hóa ngừa bệnh tật và tăng trí nhớ.

Các loại hạt

Hầu hết trẻ nhỏ thích ăn hạt, song cha mẹ ít khi trữ sẵn trong nhà. Thay vì bánh kẹo và snack, hạt điều, hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, bí ngô, hướng dương, đậu tương, đậu phộng… là món ăn vặt bổ dưỡng nhất cho cơ thể. Chúng chứa nhiều chất béo tốt cho não bộ và tim mạch. Đặc biệt, rất giàu vitamin E, sắt, canxi và protein thực vật.

Trẻ 8 tháng đã có thể ăn các loại hạt ninh nhừ hoặc nghiền nhuyễn bổ sung dinh dưỡng. Mẹ cũng có thể mua các loại hạt rang sẵn, nấu chè đậu đen, hoặc làm sữa hạt để cả gia đình cùng thưởng thức. Hơn cả một bữa ăn ngon, chúng là nguồn dinh dưỡng chất lượng cao phù hợp với túi tiền bà nội trợ.

Với mong muốn cung cấp các sản phẩm tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng, Mộc Châu Milk mới đây đã ra mắt sản phẩm Sữa tươi 100% tự nhiên ít đường. Được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên Mộc Châu, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng hoàn hảo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

giam-can-voi-sua-tuoi-it-duong-moc-chau-milk

Tuyệt chiêu giảm cân, dưỡng da không ngờ với sữa tươi ít đường

1 Tháng Sáu, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Vutuananh_KSCL

Uống sữa tươi ít đường giúp chị em giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng thon gọn, trong khi đắp mặt nạ giúp “ăn gian” cả chục tuổi cho làn da.

Công dụng giảm cân không ngờ từ sữa tươi tự nhiên

Sữa tươi rất giàu canxi, một loại khoáng chất không chỉ tốt cho xương và răng, mà còn thúc đẩy cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả, kích thích giảm cân. Các nhà khoa học Đại học Purdue (Mỹ) đã theo dõi 54 phụ nữ trong 2 năm và nhận thấy, những người tiêu thụ khoảng 1.900 calo và 780mg canxi từ sữa (600ml sữa) mỗi ngày không bị béo lên, thậm chí còn giảm cân tốt hơn cả người ăn kiêng.

Các chuyên gia ở Đại học Tennessee (Mỹ) phát hiện thêm, sữa chứa hormone chống đói “Peptide YY” giúp phụ nữ no lâu hơn. Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Charushila Biswas cũng tư vấn trên Tạp chí Stylecraze chế độ giảm cân 4 tuần hiệu quả với sữa tươi. Canxi trong sữa giúp giảm mỡ, protein làm tăng cơ bắp, cho thân hình cân đối mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Một ly sữa cho bữa sáng (8h30-9h), bữa xế chiều (15h30-16h) và nhâm nhi thêm một ly sữa ấm không béo pha bột nghệ trước giờ đi ngủ (21h30) sẽ giúp cơ thể giảm cân khỏe mạnh.

Sữa tươi – Chiêu dưỡng da ít tốn kém cho phái đẹp

Sữa tươi chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa beta-carotene và vitamin E, vừa giúp kháng viêm, lại có khả năng dưỡng ẩm cho da, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra còn có axit lactic giúp loại bỏ tế bào chết trên da, giúp da trở nên trắng trẻo, mịn màng hơn. Sử dụng sữa tươi thay thế sữa rửa mặt hàng ngày cũng là một giải pháp dưỡng và làm sạch da hiệu quả không kém gì mỹ phẩm đắt tiền.

Cách làm mặt nạ dưỡng da mặt từ sữa tươi rất đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần nửa củ khoai tây hấp chín rồi tán nhuyễn, trộn đều với 2 thìa sữa tươi rồi đắp mặt 15-20 phút vào buổi tối sẽ giúp dưỡng ẩm da và trắng hồng tự nhiên. Mặt nạ sữa tươi – bột nghệ làm giảm vết thâm nám, kháng viêm, trị mụn trứng cá. Mặt nạ sữa tươi – chanh có tác dụng tẩy sạch chất nhờn, trẻ hóa làn da. Mặt nạ sữa tươi – dầu ôliu – bột mì chống lão hóa, giảm nhăn. Trong khi massage hỗn hợp sữa tươi – nước ép dâu tây giúp da trắng mịn và se mềm lỗ chân lông.

Tăng hiệu quả giảm cân, dưỡng da với sữa tươi ít đường

Sữa tươi nguyên chất là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ muốn làm đẹp và giảm cân bằng liệu pháp thiên nhiên. Để có hiệu quả tốt hơn nữa, chị em nay đã có thêm lựa chọn sữa tươi ít đường, ngọt thanh đạm, ít calo, tác dụng hiệu quả mà vẫn hợp khẩu vị phái đẹp.

Nhiều hãng sữa như Mộc Châu Milk mới đây đã tung ra loại sữa tươi ít đường, giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường. Sữa dành cho mọi đối tượng, song đặc biệt tốt với những người béo phì, tiểu đường, mắc bệnh huyết áp hoặc muốn giảm cân nhờ công thức giảm đường. Công nghệ tiệt trùng của Tập đoàn Tetra Pak (Thụy Điển) đảm bảo giữ trọn vẹn hương vị tươi ngon của sữa tươi nguyên chất mà không cần chất bảo quản, an toàn cả với làn da nhạy cảm nhất. Mỗi ngày, chỉ cần duy trì thói quen uống 3 hộp sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk là đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể, đồng thời cung cấp vitamin cho làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên xanh. Nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo không chỉ bổ sung năng lượng, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể dẻo dai, mà còn cho vóc dáng thon gọn và tràn đầy năng lượng. Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây.

Bí quyết giữ dáng, đẹp da siêu hiệu quả cho nàng công sở bận rộn

25 Tháng Năm, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Vutuananh_KSCL

Vóc dáng hoàn hảo “vạn người mê” cùng làn da căng hồng mịn màng luôn là điều mơ ước của phái đẹp. Song giảm cân vẫn là thách thức lớn với nàng công sở phải ngồi bàn giấy 8 tiếng mỗi ngày. Tham khảo ngay tuyển tập bí kíp giữ gìn vóc dáng, chăm sóc làn da vô cùng hiệu quả ngay tại văn phòng dưới đây.

Chuẩn bị bữa trưa ở nhà

Những cô nàng công sở bận rộn thường lựa chọn ăn bữa trưa ở bên ngoài. Tuy nhiên, mỗi suất ăn ở nhà hàng, quán ăn có thể chứa đến 800 calo do sử dụng nhiều dầu mỡ. Nếu bạn muốn giảm cân, nên chuẩn bị trước bữa trưa lành mạnh ở nhà, giới hạn khẩu phần ở mức 500 calo mỗi bữa. Đây là phương pháp “Meal Prep” được cộng đồng fitness khắp thế giới áp dụng. Chỉ bằng việc cắt bỏ 300 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 10kg trong một năm.

Cắt giảm dần tinh bột

Giảm tinh bột trong khẩu phần ăn là một trong những nguyên tắc để giảm cân quan trọng hàng đầu. Thời gian mới ăn kiêng, cơ thể khá mệt mỏi, do đó nên cắt giảm từ từ, thay cơm bằng khoai lang, bỏ bữa tối. Khoai lang chỉ bằng 1/3 lượng tinh bột so với cơm nhưng không chứa chất béo và cholesterol. Khi cơ thể đã thích nghi, bạn mới có thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Bên cạnh đó, cần phải hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều đường như trà sữa, bánh quy, nước ngọt… Thay cho đồ ăn nhanh, hội chị em nên ăn nhẹ các món như sữa chua, hoa quả như chuối, bưởi, dứa, dưa hấu, cam, dâu… hoặc các loại hạt.

Sữa tươi giàu protein và canxi, ít calo. Ảnh: Shutterstock

Chăm chỉ uống sữa tươi

Nếu bạn đói nhưng lại sợ tăng cân, sữa tươi sẽ là sự lựa chọn đúng đắn. Trong khi protein trong sữa tươi giúp tạo cho chúng ta cảm giác no bụng, canxi sẽ giúp thúc đẩy cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả. Uống sữa tươi đã được các nhà khoa học chứng minh là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả. Theo các chuyên gia Đại học Purdue (Mỹ), những phụ nữ có chế độ ăn bình thường và uống 600ml sữa mỗi ngày không bị béo lên, thậm chí giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng.

Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Charushila Biswas từng tư vấn trên Tạp chí Stylecraze chế độ giảm cân 4 tuần hiệu quả với sữa tươi. Theo đó, một ly sữa cho bữa sáng (8h30-9h), bữa xế chiều (15h30-16h) và nhâm nhi thêm một ly sữa ấm pha bột nghệ trước giờ đi ngủ (21h30) sẽ giúp cơ thể giảm cân an toàn.

Mới đây, Mộc Châu Milk đã giới thiệu sản phẩm Sữa tươi 100% ít đường, được chế biến từ nguồn sữa tươi nguyên chất tự nhiên và có vị ngọt thanh đạm nhờ công thức giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường. Không chỉ tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh tiểu đường, huyết áp, sữa tươi tiệt trùng ít đường còn hỗ trợ phái đẹp hiệu quả trong công cuộc giảm cân và chăm sóc làn da. Chỉ cần duy trì thói quen uống 3 hộp sữa tươi ít đường mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, năng lượng mà vẫn đảm bảo giảm lượng calo cần thiết.

Sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk giảm 25% lượng đường so với sữa tươi thông thường

Đi bộ, vận động mọi lúc có thể

Công việc bàn giấy khiến dân văn phòng buộc phải ngồi nhiều, ít vận động. Nghiên cứu y khoa cho thấy những người ngồi trên 4 tiếng mỗi ngày có khả năng mắc bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ cao hơn 40% so với người ngồi dưới 4 tiếng. Các chuyên gia khuyến cáo người làm văn phòng, công việc ngồi nhiều thì khoảng 30 phút, tối đa là một tiếng nên thay đổi tư thế, đứng dậy vươn vai, đi lại, vận động các khớp.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, vận động còn giúp đốt cháy nhiều hơn 50% calo so với việc ngồi tại chỗ, cũng như hạn chế cơn thèm ăn vặt của các nàng muốn giảm cân. Chính vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi bộ nhiều hơn bất cứ khi nào có thể. Ví dụ như leo thang bộ nhiều hơn thang máy, đi xe buýt công cộng, đứng lên đi lại mỗi 45 phút làm việc, đến tận bàn đồng nghiệp để nói chuyện thay vì gửi tin nhắn… Ngoài ra, cần giữ tinh thần vui vẻ và suy nghĩ tích cực, giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn. Tinh thần lạc quan cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên Mộc Châu, giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng hoàn hảo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Bạn có thể đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

4 thói quen uống sữa tốt cho sức khỏe gia đình

15 Tháng Năm, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Vutuananh_KSCL

Ưu tiên sữa tươi nguyên chất, ít đường; uống chậm rãi, đúng lúc đúng cách; pha cùng đồ uống nóng… sẽ giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng từ sữa mà không lo béo phì, tiểu đường.

Năm 2018, ước tính khoản tiền chi tiêu cho sữa chiếm hơn 10% tổng chi tiêu của một người dành cho thực phẩm tại Việt Nam, theo khảo sát của công ty nghiên cứu thị trường Virac. Từ một quốc gia không có thói quen uống sữa, người Việt Nam giờ đây đã coi sữa là một trong 8 nhóm thực phẩm thiết yếu trong thực đơn hàng ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới. Tuy nhiên, không phải bà nội trợ nào cũng biết cách lựa chọn và sử dụng sữa tốt nhất cho sức khỏe của cả gia đình.

Uống sữa mỗi ngày, không phân biệt tuổi tác

Theo khuyến nghị của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cả trẻ em và người lớn nên uống 3 cốc sữa tươi mỗi ngày để bổ sung lượng canxi và vitamin mà cơ thể cần. Sữa tươi chứa đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể: Protein, chất béo, đường bột (đường lactose), vitamin (A, B, D, E…) và khoáng chất (canxi, phốt pho, magiê, kẽm…).

Sữa tươi không chỉ tốt cho bé, mà còn đẹp cho mẹ, có lợi cho sức khỏe ông bà. Mỗi 100g sữa tươi cung cấp đến 120mg canxi, gấp 2,4 lần so với thịt (50mg) giúp trẻ nhỏ tăng trưởng chiều cao và phòng ngừa loãng xương ở người trưởng thành. Các chất chống oxy hóa beta-carotene hay vitamin E có trong sữa tươi cũng giúp kháng viêm, lại dưỡng ẩm cho da, đẩy lùi lão hóa.

Ưu tiên sữa tươi, ít đường

Trong các loại sữa, sữa tươi là một trong những thực phẩm tự nhiên, chế biến an toàn và tối thiểu nhất. Sữa sau khi vắt, chỉ mất vài chục giây thanh trùng hoặc tiệt trùng vi khuẩn mà không cần thêm bất cứ chất bảo quản nào. Trẻ nhỏ, bà bầu, người già, người bụng yếu… rất nên uống sữa tươi tiệt trùng.

Đối với những thực phẩm thiết yếu hàng ngày như sữa tươi, nên ưu tiên chọn loại nguyên chất hoặc ít đường để bảo vệ sức khỏe cả gia đình. Bởi nạp quá nhiều đường sẽ gây hại cho thận, huyết áp, tim mạch. Sữa ít đường dễ uống, cha mẹ có thể tập cho trẻ uống ngay từ nhỏ để tạo thói quen lành mạnh sau này.

Nhiều hãng sữa như Mộc Châu Milk mới đây đã tung ra loại sữa tươi 100% tự nhiên và giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, nhằm bảo vệ sức khỏe người dùng trong bối cảnh tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường… ngày càng gia tăng. Hương vị sữa tươi thơm ngon tự nhiên và thanh đạm, vị ngọt tương đối, không chỉ hợp khẩu vị trẻ em mà còn giúp bảo vệ sức khỏe cả gia đình.

Mộc Châu Milk vừa ra mắt sữa tươi 100% tự nhiên và giảm 25% lượng đường, bên cạnh các dòng sản phẩm có đường và không đường truyền thống

Thêm sữa vào đồ uống nóng

Uống sữa tươi ấm giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, nhờ đó hấp thu các dưỡng chất hiệu quả. Tuy nhiên, không làm nóng sữa quá 70 độ C, bởi sữa đun sôi lâu sẽ làm các thành phần dinh dưỡng trong sữa bị phá hủy.

Thay vào đó, Wikihow gợi ý các thành viên trong gia đình có thể bỏ thêm sữa vào cà phê, trà hoặc cacao nóng. Sữa tươi vừa làm đồ uống giảm tính axit và vị đắng, tăng hấp thu dinh dưỡng và cho cảm giác thơm ngon béo ngậy hơn khi thưởng thức. Sữa kết hợp với mật ong còn có tác dụng điều trị thiếu máu và giảm đau bụng kinh.

Vào mùa hè, bạn cũng có thể xay một ly sữa cùng 12 viên đá để có món kem sữa bào mát lạnh giải nhiệt. Tuy nhiên, không nên xay sinh tố sữa kèm hoa quả, bởi axit trái cây gặp casein sữa sẽ kết tủa, khó tiêu hóa và hấp thụ. Cũng nên tránh trộn sữa với cháo, bởi chất lipoxygenase trong tinh bột sẽ phá hủy các vitamin A trong sữa.

Uống sữa chậm rãi, đúng lúc, đúng cách

Uống sữa trước bữa ăn 30 phút giúp kiểm soát lượng đường huyết, giảm cảm giác đói và ngăn ngừa tích tụ mỡ trên cơ thể. Đạm whey axit linoleic liên hợp trong sữa chính là những thành phần giúp giảm mỡ, tăng cơ.

Trước khi uống sữa, nên ăn nhẹ tinh bột (bánh nướng, bánh quy…) hoặc trộn lẫn với ngũ cốc, nhằm kéo dài thời gian lưu sữa trong dạ dày. Uống sữa từ từ để các enzyme tiêu hóa thủy phân sữa triệt để hơn trước khi chuyển đến ruột hấp thụ vào cơ thể.

Uống sữa buổi sáng tạo thói quen tốt, giúp cung cấp protein chất lượng cao và nguồn năng lượng khởi đầu ngày mới. Ngoài ra, bạn cũng nên uống sữa vào buổi tối bởi canxi và vitamin B6 trong sữa giúp bạn ngủ ngon hơn.

Một số người gặp triệu chứng đau bụng do không dung nạp với lactose trong sữa. Cách khắc phục rất đơn giản, hãy uống sữa trong bữa ăn hoặc bổ sung men enzyme giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Sữa tươi 100% ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên xanh. Sản phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đặc biệt, sản phẩm giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, góp phần bảo vệ sức khỏe cả gia đình.

Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại: https://www.facebook.com/mocchaumilk.hethongcuahang/

bi-kip-con-khoe-me-xinh-cua-phu-nu-hien-dai

Bí kíp chăm “con khỏe, mẹ xinh” của phụ nữ thời hiện đại

15 Tháng Năm, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Vutuananh_KSCL

Ăn, ngủ, tập luyện là 3 nguyên tắc quyết định sắc vóc và sức khỏe con người. Song, không phải bà mẹ hiện đại nào cũng biết cách áp dụng đúng cho bản thân và con cái.

Có những người phụ nữ đánh mất bản thân, sắc vóc, tài trí và cả sức khỏe của mình suốt nhiều năm sau sinh. Cũng không ít chị em stress vì mẹ béo, con gầy còm, ốm đau liên miên, sự nghiệp gián đoạn vì chăm bé. Đã tới lúc phải bỏ suy nghĩ phụ nữ xấu, béo, mới ra dáng người mẹ. Không ít phụ nữ thời hiện đại đã chứng minh điều ngược lại bằng cuộc sống gia đình viên mãn, mẹ đẹp, con khỏe… nhờ những bí quyết riêng.

Thực đơn ăn uống lành mạnh

Ăn uống khoa học là bí quyết giúp chị Mai Hương (28 tuổi, Hà Nội) bầu bí tăng 9kg, sinh con 3,2kg. Theo chị, khỏe đẹp xuất phát từ các thực phẩm dung nạp vào cơ thể. Do đó, chị tuân thủ chế độ ăn cân bằng và đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu: Đạm, béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Thay vì ăn uống thả ga, chị chỉ chọn lọc những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo như sữa tươi, rau củ, trái cây, ức gà, tôm, cá giàu omega-3, trứng, đỗ, ngũ cốc thô…

Sữa tươi là thức uống khoái khẩu nhất của chị Hương, thay cho sữa bầu. Theo chị, sữa tươi chứa đủ 4 nhóm chất thiết yếu, đặc biệt rất giàu canxi (gấp 3 lần thịt nạc) và vitamin D giúp con cao khỏe, mẹ ngừa loãng xương. Đặc biệt, sữa tươi tự nhiên nguyên chất, chế biến an toàn. Sau khi vắt sữa, chỉ mất vài chục giây để tiệt trùng vi khuẩn mà không cần thêm bất cứ chất bảo quản nào.

Sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk giảm 25% lượng đường, là thức uống tốt cho cả mẹ và bé

Để tránh béo phì và tiểu đường thai kỳ, chị Hương thường uống sữa tươi nguyên chất không đường. Từ ngày biết tin Mộc Châu Milk ra mắt sản phẩm mới sữa tươi tiệt trùng ít đường, chị Hương đã đổi sang dùng thử và rất hài lòng. Chị Hương chia sẻ: Sữa tươi ít đường của Mộc Châu Milk rất đặc biệt. Sữa thơm, ngậy vị tự nhiên, lượng đường trong sữa vừa đủ, vị không ngọt quá, giúp chị uống được nhiều sữa hơn trước đây. Sau này, chị cũng sẽ rèn thói quen cho con gái mỗi ngày uống 2 hộp sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk từ nhỏ.

Chị cho rằng, sữa tươi ít đường dễ uống, bé vẫn được uống sữa có vị ngọt dịu thanh đạm, mà không lo quá ngọt hay thừa cân. Thêm vào đó, đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên như canxi, protein, các vitamin nhóm B, vitamin D, kali, magie, photpho… Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao vượt trội nên chị Hương rất tin tưởng sử dụng.

Vận động, tập thể dục thể thao

Người Việt lười đi bộ nhất thế giới, theo Quỹ dân số Liên hợp quốc. Tuy nhiên, điều này không đúng với chị Tuệ Lâm (Hà Nội), bà mẹ 32 tuổi dành đến 60 phút đi bộ và vận động mỗi ngày suốt thai kỳ. Sau sinh một tháng, chị đã đến phòng gym tập luyện trở lại. Dù tăng 13kg trước khi lên bàn đẻ, nhưng sắc vóc bà mẹ bỉm sữa hai con sau sinh 6 tháng, chiều cao 1m64, cân nặng 49kg, số đo ba vòng 90-62-85 khiến ai cũng phải trầm trồ.

Vận động giúp tăng cơ, giảm mỡ, chắc xương, giữ dáng, đẹp da, trí não nhanh nhạy, giảm trầm cảm sau sinh. Chị Lâm đã chia sẻ 3 bài tập đơn giản có thể luyện hàng ngày tại nhà, đó là “Squat” giúp vòng 3 nảy nở (đứng lên ngồi xuống, kết hợp tạ tay), “Plank” đánh tan mỡ bụng (chống đẩy bằng khuỷu tay) và “Wall sit” cho đôi chân thon (đứng lên ngồi xuống, ép sát vào tường).

Vì nuôi con bú, chị Lâm vẫn ăn uống bình thường, đủ chất, ưu tiên các thực phẩm lành mạnh. Mỗi ngày uống 8 ly nước, bao gồm nước ấm, nước trái cây, nước ép rau củ và sữa tươi ít đường. Đã cả chục năm nay, chị Hương không bao giờ đụng đến nước ngọt đóng chai, bởi chúng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da, gây béo phì và giảm trí nhớ.

Sữa tươi giàu protein và canxi, ít calo. Ảnh: Shutterstock

Trước và sau tập luyện, chị Lâm thường uống một hộp sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk để bổ sung protein (4,1g/100ml) giúp tăng cơ. Sữa có vị ngọt không gắt, dễ uống, lại ít calo (khoảng 62 kcal/100ml) nên không lo béo. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa beta-carotene hay vitamin E trong sữa còn giúp dưỡng ẩm cho làn da, đẩy lùi lão hóa.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Nhiều năm nay, gia đình chị Thu Lê (29 tuổi, Hà Nội) vẫn giữ thói quen cả nhà tắt đèn đi ngủ trước 21h30. Trẻ nhỏ cần ngủ 9-16 tiếng mỗi ngày, tùy theo độ tuổi. Người lớn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để để thức dậy khỏe khoắn vào sáng hôm sau. Nếu công việc còn dang dở cũng phải bỏ lại, sáng sẽ dậy sớm để hoàn thành tiếp.

Là một bà mẹ hay tìm hiểu kiến thức khoa học trên sách báo, chị Thu Lê biết rằng giấc ngủ và chiều cao có liên quan đến nhau. Khi ngủ say, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều gấp 4 lần so với khi thức. Từ 22h – 3h sáng hôm sau là thời gian hormone tiết ra nhiều nhất. Vì vậy, trẻ cần ngủ sớm, đúng giờ và đủ giấc để hệ cơ xương khớp, tế bào thần kinh phát triển khỏe mạnh.

Do not tell yourself that inspiration will come later, that ideas will have to keep pace with your writing, do not put all the skeleton creation back in your story. On the contrary, start there. And this is where my real advice starts. You will understand, it is important to find a red thread. On the face of it, that’s what every writer leaves with: an idea appears, with a beginning, a middle, an end (or just one of the three elements, or just the beginning and the end: the important thing is to have an idea). For an idea to appear, there is, unfortunately, nothing to do, it must come alone. And for that, nothing serves to stay in the dark until Lady Inspiration comes to visit you. Live, create memories. And when the idea comes to you, catch it! I am quite uncompromising with that; If an idea crosses your mind, you have made an exciting dream that inspired you, take a block of paper or open a blank document on your computer and write as much detail as you can about this idea. To give you an example, I recently had a new idea for a novel. As soon as the thought was created in my mind, I stopped what I was doing and here is what I wrote, go to the following link. There you go. I do not ask you more. I will probably not touch this story for a long time, because with this information, I can always remember what I want to tell, what inspired me and how to immerse myself in this idea of novel.

Còn với người lớn, ngủ sớm và đủ 8 tiếng giúp đẹp da, tăng miễn dịch, tránh béo phì, chống stress, cải thiện trí nhớ và thêm tuổi thọ. Bà mẹ 9x thường cùng con uống một ly sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk đã ngâm ấm trước khi đi ngủ, vừa giúp giấc ngủ sâu hơn, đồng thời bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Sữa tươi 100% ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên xanh. Sản phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, công thức giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, góp phần bảo vệ sức khỏe cả gia đình.

Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây. Thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

an-uong-dung-cach-giup-gia-dinh-khoe-manh

Ăn uống đúng cách giúp gia đình khỏe mạnh cả đời

14 Tháng Năm, 2019/0 Bình luận/ Bí quyết sống xanh /bởi Vutuananh_KSCL

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cùng nhau dùng bữa, hạn chế muối, uống sữa tươi ít đường là những thói quen khoa học giúp bảo vệ sức khỏe gia đình.

Khoa học đã chứng minh việc ăn gì, ra sao, lúc nào… đều có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đôi lúc khiến nhiều người bận rộn, bỏ quên những thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này còn vô tình tác động xấu đến những đứa trẻ, khiến chúng hình thành lối sống “công nghiệp” từ nhỏ, mất cảm giác bữa ăn ngon bên gia đình và có thể sớm mắc các bệnh béo phì, tiêu hóa, ung thư, tim mạch…

Hình thành 4 thói quen ăn uống dưới đây, sức khỏe của cả gia đình sẽ được cải thiện, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng mà không lo tích tụ bệnh tật.

Ăn uống đúng cách để gia đình khỏe mạnh cả đời (Ảnh: The CheatSheet)

“Lăng xê” thực phẩm lành mạnh

Cách cha mẹ chọn lựa và ăn uống thực phẩm thường khiến con trẻ bắt chước làm theo. Do đó, chính phụ huynh nên chủ động ăn nhiều thực phẩm lành mạnh như rau củ, tôm cá, uống nhiều sữa tươi, nước lọc thay cho các loại đồ uống có gas, chuộng món hấp hơn chiên rán; tráng miệng bằng sữa chua, trái cây; hạn chế thịt đỏ, dầu mỡ và đồ ăn vặt… Khi phụ huynh làm gương, trẻ tự nhiên sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, giúp gia đình cùng nâng cao sức khỏe.

Sữa tươi vốn rất giàu dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, song đa số phụ huynh chỉ cho con uống. Người lớn đừng quên rằng sữa tươi không chỉ giúp trẻ nhỏ tăng trưởng, phát triển toàn diện mà còn bổ sung năng lượng cho cha mẹ, giúp mẹ duy trì vóc dáng thon gọn, có lợi cho cả sức khỏe ông bà. Do đó, uống sữa tươi mỗi ngày có thể coi là thói quen tốt cho thành viên trong gia đình.

Ăn uống vui vẻ cùng nhau

Dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành thời gian dùng bữa cùng gia đình, giúp bữa cơm thêm ngon miệng, quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn được hiệu quả hơn.

Bữa ăn vui vẻ cùng nhau cũng giúp trẻ xây dựng ý niệm về cuộc sống gia đình hạnh phúc sau này. Cha mẹ có thể nhân bữa cơm, kể vài câu chuyện vui hoặc thảo luận những chủ đề đơn giản, thú vị để cuộc sống thêm phần ý nghĩa.

Mộc Châu Milk vừa ra mắt sữa tươi tiệt trùng ít đường, bên cạnh các dòng sản phẩm có đường và không đường truyền thống

Ăn đúng giờ, đủ bữa

“Sáng ăn cho mình, trưa cho bạn, tối cho thù” là câu nói bạn nên nằm lòng từ nay về sau. Buổi sáng dù vội vã đến mấy, cha mẹ cũng nên dành thời gian ăn uống cùng con trước 8h bởi là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất. Mỗi sáng, chỉ cần ăn nhẹ vài lát bánh mỳ, uống một ly sữa tươi cũng giúp cơ thể tái tạo, sản sinh năng lượng cho những hoạt động trong ngày. Bữa trưa nên ăn trước 12h, bữa tối không nên quá 20h là thích hợp nhất.

Ăn uống bớt muối, bớt đường

Hơn 60% người Việt đang ăn mặn gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới. Không ít người cũng nghiện hương vị ngọt lịm của đường, bánh kẹo, nước uống có ga… Các thành viên trong nhà không nên để gia vị “lừa miệng” bởi ăn quá mặn hay quá ngọt đều tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến thận, huyết áp, tim mạch. Bạn hãy tập dần thói quen giảm bớt lượng muối, hạn chế ăn đồ ngọt. Đối với những thực phẩm thiết yếu hàng ngày như sữa tươi, sữa chua… cũng nên ưu tiên chọn loại nguyên chất hoặc ít đường.

Với mong muốn cung cấp các sản phẩm tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng, Mộc Châu Milk mới đây đã ra mắt sản phẩm sữa tươi 100% tự nhiên ít đường. Sản phẩm sản xuất bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những chú bò trên thảo nguyên Mộc Châu.

Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk giữ trọn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe thành viên trong gia đình.

Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng. Bạn có thể đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website https://mocchaumilk.com/.

Theo VnExpress.net

(Nguồn: https://vnexpress.net/suc-khoe/an-uong-dung-cach-co-the-giup-gia-dinh-khoe-manh-ca-doi-3918431.html)